Наш телефон: +996 (554) 10-85-47

20 советов беременным женщинам

Подробный гид, который поможет вам провести беременность с минимальным дискомфортом

Будем честны — один из главных периодов жизни женщины, ожидание ребенка, зачастую сопровождается рядом сложностей, негативных моментов или сомнений. ELLE составил свод из 20 советов, которые помогут каждой беременной женщине пройти свою беременность по максимально легкому пути. В данной публикации собраны советы на все случаи жизни — держите эту памятку перед глазами, и, возможно, она поможет вам чувствовать себя более позитивно и инергично все 9 месяцев.

20 советов беременным женщинам

1. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК БЕРЕМЕННОСТИ

Это только кажется, что данная затея — странность. На самом деле, перечитывать все этапы изменения вашего психологического и физического состояния, вы сделаете много полезных выводов для себя. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю.

2. БЕЗ ПАНИКИ!

Случается, что гормональный вслеск на фоне беременности создает ощущение, что вас не понимают, недостаточно заботятся о вас, а во время токсикоза способность драматизировать разного рода ситуации и вовсе доводит до панического состояния. В этой ситуации нет ничего лучше позитивного общения со специалистами, родившими подругами, беременными женщинами на форумах. Скачайте приложение «Счастливая беременность», зарегистрируйтесь на форуме для беременных или подпишитесь в инстаграме на практикующего психолога, специалиста в вопросах беременности и родах или популярную в сети звездную маму. Не переживайте свое состояние и страхи в одиночестве. В конце концов, если позитивное мышление не приходит, знайте — это не страшно и это не паталогия. По статистике, около 40% женщина не воспринимают беременность как благодать, подвержены страхам и сомнениям, находятся  стрессе. В случае, если вы не справитесь сами, смело записывайтесь на групповые курсы по подготовке к родам или на сеанс к психологу.

3. НЕ БОЙТЕСЬ ДЕЛАТЬ УЗИ

20 советов беременным женщинам

В эти 9 месяцев УЗИ станет главным исследованием, которое позволит понимать, как протекает беременность и развивается ваш малыш. Будущие мамы часто беспокоятся о том, когда стоит делать первое ультразвуковое исследование и можно ли проводить его на маленьких сроках. Раньше существовало мнение, что УЗИ — процедура опасная, и делать ее часто не рекомендуется. Сегодня специалисты уверяют, что с медицинской точки зрения подобная процедура абсолютно безопасна для вас и будущего ребенка. Современные ультразвуковые приборы обладают функциями трехмерной и четырехмерной визуализации, которые позволяют не только наблюдать за движениями ребенка, но и на ранних стадиях выявлять редкие или комплексные нарушения его сердечной деятельности. Более того, благодаря уникальным технологиям  во время проведения планового УЗИ будущие родители смогут разглядеть лицо малыша еще во время беременности.

4. ПРАКТИКУЕМ ПРОФИЛАКТИКУ РАСТЯЖЕК

Большинство женщин всерьез опасается, что эластичность кожи после родов не вернется. Одна из главных эстетических проблем, которая волнует женщин во время беременности — растяжки. Впрочем, сегодня производители бьюти-брендов предлагают такое количество революционных средств, что с проблемой столкнутся только те, кто в течение беременности пренебрегал профилактикой.

5. ИСПОЛЬЗУЕМ СРЕДСТВА ОТ ОТЕКОВ

Проблема тяжелых ног и отечности знакома каждой беременной женщине. В любой аптеке можно приобрести специальные средства, помогающие бороться с отеками. Кроме того, купите в ортопедическом салоне компрессионные чулки для беременных — они незаменимы на поздних росках. Также на ночь рекомендуется использовать специальные охлаждающие кремы для ног. 20 советов беременным женщинам

6. КУПИТЕ ПОДУШКУ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Специальная вытянутая подушка в форме банана может быть выполнена из самых разных материалов. Выбирайте комфортный для вас наполнитель — холлофайбер, лебяжий искусственный пух или гранулы. На первый взгляд кажется, что это бесполезный аксессуар, но с середины второго триместра каждая беременная женщина начинает испытывать серьезный дискомфорт во время сна из-за появления живота.Специальая подушка  помогает распределять вес тела таким образом, что у вас будет возможность комфортно спать на спине и на боку.

7. НОСИТЕ БАНДАЖ

С конца второго триместра из-за появления живота вы почувствуете боли в спине. Чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мыщцы живота, используйте специальный бандаж. Вариаций цветов и моделей — великое множество: на крючках и липучках, молнии и застежках. Лучше довериться специалистам из ортопедического салона, а не выбирать популярную модель из магазина женского белья.

8. ТЩАТЕЛЬНО ПЛАНИРУЙТЕ ВЫБОР КОЛЯСКИ

Stokke Xplory

 

Пожалуй, это самая приятная и важная покупка для вашего будущего малыша, поэтому подойдите к выбору ответственно. Коляска должна быть легкой, удобной, комфортной, подвижной, а потому очень важно устроить ей минимальный тест-драйв. Или довериться силе бренда. 

9. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АППАРАТНЫХ ПРОЦЕДУР

К сожалению, придется потерпеть. Никаких , лазеров и прочих помощников красоты. На протяжении всей беременности не следует делать лазерную депеляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Кстати, филлеры тоже под запретом.

10. БУДЬТЕ АККУРАТНЫ С МЕДИЦИНСКИМИ ПРЕПАРАТАМИ

Прежде чем принять какую-либо таблетку, даже если речь идет о банальной простуде или головной боли, посоветуйтесь с врачом. Также внимательно читайте все инструкцию на предмет противопоказаний при беременности.

11. НАЛАДЬТЕ КОНТАКТ С ВРАЧОМ

Мы живем в такое время, когда походы в женскую консультацию несколько раз за беременность без индивидуального подхода канули в лету. Сегодня очень важно быть на связи с вашим врачом — его мобильный всегда должен быть у вас под рукой. Выстраивайте отношения таким образом, чтобы вы имели возможность получить рекомендацию по скайпу или сообщить по смс о проблеме, которая вас беспокоит.

20 советов беременным женщинам

12. НЕ БОЙТЕСЬ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ

Только в нашей стране к путешествиям по время беременности относятся как к эстриму. На самом деле, отдых  — очень полезное занятие для беременных. Конечно, вы должны получить согласие врача и не иметь противопоказаний к полетам. Если же беременность проходит без осложнений, летать в жаркие страны не запрещается. Конечно, важно сохранять бдительность: выбирайте не самые экзатические страны, не находитесь под открытым солнцем долгое время, не контактируйте с детьми, пейте только бутилированную воду и т.д.

13. БОКАЛ ВИНА — МОЖНО!

Конечно, мы понимаем, что алкоголь  и сигареты под запретом, но иногда, очень редко, бокал вина можно себе позволить. Особенно на отдыхе. Относитесь к ограничениям без фанатизма. Но и не вводите бокал вина за ужином в привычку. Любой врач скажет вам, что один бокал вина в неделю не повредит вам и вашему малышу.

14. СОХРАНИТЕ ПЕРВОЕ ВНУТРИУТРОБНОЕ ФОТО СВОЕГО МАЛЫША ВО ВРЕМЯ ПЕРВОГО УЛЬТРАЗВУКОВОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

Просто потому что это трогательно.

15. КРАСИТЬ ВОЛОСЫ МОЖНО!

Нашим мамам не повезло — они вынуждены были отказывать себе в удовольствии быть красивыми во время беременности. У нас же сегодня есть все возможности для того, чтобы не чувствовать ограничений в вопросах ухода за собой. Да, аммиачные краски действительно могут быть опасны, но сегодня существуют и безаммиачные красители.

15. ВЫБИРАЙТЕ ВИД СПОРТА, КОТОРЫЙ ВАМ ПОДХОДИТ

20 советов беременным женщинам

Не стремитесь быть гиперактивной во время беременности, но и полностью отказываться от спорта не стоит. Как правило, все девушки в положении делают выбор между йогой  и плаванием. Оба эти способа безопасны для беременных и помогают улучшить кровообращение. Внимание: речь идет о специальных уроках йоги для беременных, которая отличается от привычных занятий.

16. ОБНОВЛЯЙТЕ ГАРДЕРОБ С УМОМ

Конечно, вам понадобится удобная одежда, но не поддавайтесь искушению купить все и сразу. Мода для беременных весьма своеобразна, вы вряд ли потом станете носить весь этот гордерб . Гораздо более целесообразным станет покупка базовых вещей — лосин, нескольких футболок и сарафанов. Не бойтесь оттягивающих платьнев: порой подчеркнуть формы — гораздо более интересная история, чем пытаться скрыть их с помощью безразмерных нарядов, которые будут потом пылиться на полке.

17. ЗАБУДЬТЕ О КАБЛУКАХ

Поверьте, мы ратуем за красоту женщин во время беременности, но каблуки — это слишком большая жертва. Отеки, тяжесть в ногах, общее состояние легкой потери координации — выбирайте только удобну обувь. Любой дресс-код абсолютно лоялен к беременной женщине!

18. УСТРОЙТЕ ТРАДИЦИОННУЮ ВЕЧЕРИНКУ BABY SHOWER

20 советов беременным женщинам

Это, пожалуй, самый приятный момент всей вашей беременности. В Америке такие вечеринки являются доброй традицией много лет, а сегодня и у нас они становятся настоящим трендом. По сути это мероприятие представляет собой девичник, посвященный рождению малыша. Главное здесь — антураж и правильная организация. Конечно, довериться в этом вопросе лучше профессионалам, чтобы они создали ваш идеальный Baby Shower — с правильным декором, кэнди баром и прочей красотой. 

20 советов беременным женщинам

Готовьте приданое малышу. Покупка крошечных боди, пинеточек и шапочек доставит вам массу положительных эмоций. Вы даже не представляете, насколько это увлекательно! Впрочем, дождитесь сначала «бэбишауэра» — возможно, подруги подарят вам массу полезных вещей, которые позволят избежать лишних трат. Самые рациональные будущие мамы обычно составляют wish list и рассылают приглашенным на вечеринку, но в этом случае сюрприза не случится.

20 советов беременным женщинам

19. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Виктория Дьякова, эксперт nutriclub.ru, специалист по детскому питанию и психолог, утверждает, что первое правило рационального питания будущей мамы — не голодать: позвольте себе слегка перекусить между основными приемами пищи. Постарайтесь сделать рацион разнообразным и сбалансированным. В вашем ежедневном меню должны присутствовать свежевыжатые соки, супы и кисломолочные продукты. Также для беременных оченьполезы рыба, нежирное мясо, яйца — все продукты, богатые железом и другими полезными веществами. Не употребляйте консервированные продукты, сосиски, колбасы. А если очень хочется сладкого — отдайте предпочтение натуральным джемам и фруктам, вместо булочек и шоколада.

20. СПЛАНИРУЙ ОРИГИНАЛЬНУЮ ФОТОСЕССИЮ БЕРЕМЕННОСТИ НА ПОЗДНИХ СРОКАХ

Сегодня такие «беременные» фотосеты» — классика жанра. Поверьте, со временем вы будете пересматривать эти фото снова и снова — это совершенно особенное и по-своему прекрасное состояние обладает такой магией, что вы будете благодарны себе, что запечатлели этот момент.